Những người nghiện cà phê thường tiêu thụ một lượng caffeine rất lớn một ngày. Thay vì lợi ích thì nó có thể khiến bạn mệt mỏi hơn. Vậy làm thế nào để uống cà phê đúng cách. Dưới đây cafe sạch hướng dẫn cách Bỏ túi cách uống cà phê giúp tăng năng suất làm việc tốt hơn. Theo dõi bài viết dưới đây cùng Hương Long coffee nhé!
Uống một tách cà phê vào 9h30 phút sáng
Thức dậy uống cà phê, có cảm giác uể oải cũng uống cà phê đang là thói quen của rất nhiều người. Tuy nhiên bạn không biết rằng vào buổi sáng thì cơ thể sẽ giải phóng một lượng lớn cortisol. Nó được dịch ra tiếng việt là hoocmon căng thẳng để có thể đánh thức bạn.
Uống ly cà phê đầu tiên vào lúc 9h30 phút sáng
Vào thời điểm mà lượng hooc – môn này tăng cao thì sẽ làm giảm khả năng hấp thụ caffeine nhưng vẫn sẽ có các triệu chứng nghiện caffeine một cách tạm thời. Thường thì vào khoảng 8 đến 9h sáng thì lượng cortisol của con người là cao nhất. Vì thế nên uống vào lúc 9:30 là thích hợp nhất. Lúc này bạn có thể nhâm nhi một ly cà phê đầu tiên chào ngày mới.
Uống ly cà phê thứ hai khi thấy mệt mỏi
Đồng hồ hoạt động bình thường của cơ thể thì sẽ có lúc mệt mỏi. Sau khi làm việc một thời gian dài thì sự tích tụ các phân tử adenosine sẽ khiến não bộ của bạn hoạt động chậm hơn. Lúc này bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi. buồn ngủ và mất tập trung vào công việc.
Caffeine không giúp cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể. Nó chỉ có thể ức chế ngăn chặn lượng adenosine sản sinh. Sau bữa trưa thì năng lượng của cơ thể sẽ bị giảm hơn so với buổi sáng. Hãy uống tách cà phê thứ 2 sau bữa trưa khoảng 30 phút nhé. Như thế thì cơ thể bạn sẽ không thấy mệt mỏi nữa.
Nên uống ly thứ hai sau bữa trưa 30 phút
Ngủ một giấc sau khi uống cà phê
Sau khi uống ly cà phê thứ 2 thì bạn nên đi ngủ trưa. Chỉ cần một khoảng thời gian ngắn thôi cũng đủ để nguồn năng lượng được tái tạo rồi. Mọi mệt mỏi sẽ tan biến ngay lập tức và buổi chiều làm việc sẽ hiệu quả hơn.
Caffeine trong cà phê cũng cần một khoảng thời gian nhất định để hấp thụ vào máu và đi đến trung khu thần kinh. Sau giấc ngủ thì các thì adenosine sẽ được thay thế bằng lượng caffeine trong cà phê . Chắc chắn bạn sẽ lại cảm thấy tràn đầy năng lượng như buổi sáng sớm.
Sắp xếp thời gian thích hợp để uống ly cà phê cuối cùng trong ngày
Theo nghiên cứu thì từ khoảng 5 – 6h chiều là thời gian bán thải của caffeine. Nếu uống cà phê vào lúc 4h chiều thì chỉ có một nửa lượng caffein thì đến khoảng 9 – 10h tối cũng mới chỉ đào thải được một nửa chất này. Vì thế bạn nên cân nhắc lựa chọn uống ly cuối cùng trong ngày vào thời gian thích hợp để tránh mất ngủ về đêm.
Sắp xếp thời gian thích hợp để uống ly cuối cùng trong ngày
Một số lưu ý để uống cà phê đúng cách
· Chọn khung giờ thích hợp để uống cà phê. Tuyệt đối không nên uống khi đói vì khi đó dạ dày rỗng nạp cà phê sẽ phá hỏng men của đường ruột.
· Chỉ nên nạp một lượng caffeine vừa đủ để cơ thể tỉnh táo làm việc. Mỗi ngày nếu bạn uống 3 tách cafe đen không đường thì sẽ giảm được nguy cơ bị ung thư trực tràng. Đây cũng là một trong những thức uống giúp ngăn ngừa bệnh Parkinson hiệu quả
· Không phải lúc nào cũng uống cà phê. Khung giờ thích hợp nhất là từ 9h30 – 11h30 và từ 13h30 đến 17h hàng ngày
Nếu như bạn sử dụng không đúng cách thì cà phê sẽ mang lại rất nhiều tác hại. Nếu như dùng quá liều lượng thì lượng caffeine sẽ gây nên chứng mất ngủ, căng thẳng và cảm thấy bồn chồn. Hơn nữa nó cũng làm nhịp tim đập nhanh hơn và không tốt cho người bị bệnh huyết áp.
Nếu sử dụng quá nhiều cà phê trong ngày thì sẽ gây hại cho cơ thể
Uống cà phê có đường hoặc sữa sẽ làm tăng cholesterol trong máu và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Đối với các bà mẹ đang cho con bú thì uống cà phê 1 – 2 ly mỗi ngày sẽ khá an toàn. Nhưng nếu số lượng caffeine lớn hơn thì sẽ dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa gây khó chịu cho cơ thể.
Chúng tôi vừa hướng dẫn Bỏ túi cách uống cà phê giúp tăng năng suất làm việc. Hãy lựa chọn cho mình một ly cafe sạch để luôn tràn đầy năng lượng sáng tạo nhé. Nếu bạn đang tìm kiếm một đơn vị cung cấp cà phê rang xay nguyên chất thì hãy liên hệ ngay cho Hương Long Coffee nhé. Chúc bạn luôn vui vẻ và thành công trong cuộc sống.
