Chú ý ngay những điều cần tránh khi uống cafe để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày. Đặc biệt là tình trạng uống quá nhiều, cho nhiều đường, uống cafe quá nóng,…
Rất nhiều người duy trì thói quen uống cafe không đúng cách. Điều này vô tình đã gây ảnh hưởng đến sức khỏe theo từng ngày mà bạn không hề hay biết. Có nhiều điều cần tránh khi uống cafe mà bạn nhất định phải ghi nhớ. Thông tin cụ thể Cafesach.top sẽ giúp bạn nắm rõ trong bài sau.
Uống quá nhiều cafe mỗi ngày
Đây là điều cần tránh khi uống cafe. Nhiều người yêu thích cà phê hay có yêu cầu công việc cao cần sự tỉnh táo thường chọn thức uống này. Tuy nhiên, không ít người quá lạm dụng, uống rất nhiều cafe. Thậm chí, mỗi ngày họ có thể uống từ 4 – 5 ly. Điều này sẽ gây phản tác dụng và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bởi theo các nhà khoa học, mỗi ngày chỉ nên uống từ 1 – 3 ly cafe để tránh nạp quá nhiều caffein vào cơ thể. Bởi thành phần này nếu dung nạp quá nhiều sẽ khiến cơ thể trở nên bồn chồn, căng thẳng. Thậm chí, nhiều trường hợp còn xuất hiện dấu hiệu tim đập nhanh.
Uống cafe thay nước
Nhiều người vì thích uống cafe và cho rằng đây cũng là chất lỏng nên dùng nó để thay nước mỗi ngày. Đây chắc chắn là điều cần tránh khi uống cafe mà bạn cần phải chú ý. Vì sao thế?
Theo lý giải của khoa học, khi uống cafe, nhiều người sẽ gặp tình trạng đi tiểu nhiều hơn bình thường. Đây là tác dụng phụ thường thấy ở người lớn tuổi do caffein kích thích bàng quang. Điều này sẽ dễ phát sinh với những người có bệnh lý đái không tự chủ hay mắc chứng đái dầm.
Do đó, nếu uống cafe, nhất là người có thói quen sử dụng thức uống này với lượng nhiều thì bạn cần tăng lượng nước uống vào mỗi ngày. Tốt nhất là uống khoảng 2 lít nước để tránh tình trạng cơ thể bị mất nước. Nếu điều này xảy ra sẽ khiến bạn cảm thấy đau đầu, mệt mỏi hay suy giảm đối với chức năng nhận thức.
Uống cafe với lượng đường quá nhiều
Đây là điều cần tránh khi uống cafe mà bạn nhất định phải lưu ý. Phải công nhận, uống cafe cho thêm đường, sữa sẽ có vị hấp dẫn hơn. Nhưng điều này sẽ khiến cơ thể tích tụ chất béo. Về lâu về dài, thói quen này sẽ dẫn đến nhiều biến chứng về sức khỏe. Điển hình là nguy cơ mắc tiểu đường, huyết áp, tim mạch hay viêm mãn tính,…
Không những thế, cơ thể hấp thụ quá nhiều đườn cũng sẽ dẫn đến tình trạng mất nước. Da bị khô sẽ nhanh lão hóa hơn. Chính vì vậy, nếu bạn là tín đồ của cafe và thường xuyên chọn thức uống này thì nên ưu tiên sử dụng cafe nguyên chất và không cho đường hoặc dùng ít đường. Thói quen này sẽ đảm bảo sức khỏe của bạn sẽ được chăm sóc mỗi ngày.
Uống cafe quá nóng
Nhiều người nghĩ, uống cafe nóng sẽ khôn gây đau họng và tốt cho hệ tiêu hóa. Điều này chỉ đúng khi nhiệt độ của cafe ở mức vừa phải. Nếu bạn uống cà phê quá nóng sẽ dễ khiến men răng bị suy yếu. Lâu dần, răng sẽ mất đi lớp bảo vệ bên ngoài và gây các bệnh lý ở răng. Điển hình như: sâu răng, viêm nứt thân răng,…
Bên cạnh đó, cà phê là thức uống có màu. Khi kết hợp với nhiệt độ cao sẽ dễ khiến cho răng bị ố màu theo thời gian. Điều này sẽ ảnh hưởng tới thẩm mỹ của hàm răng và dễ khiến bạn tự ti khi giao tiếp. Chính vì vậy, bạn chỉ nên uống khi cafe ở mức độ ấm để vừa có sự thoải mái khi thưởng thức lại không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Uống trước khi ngủ là điều cần tránh khi uống cafe
Bạn cần biết, cafe có tác dụng kích thích thần kinh và duy trì sự tỉnh táo. Vì vậy, nếu uống vào buổi sáng sẽ giúp năng suất làm việc trong ngày mới tăng cao. Tuy nhiên, nếu bạn uống vào buổi tối thì cà phê sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bởi caffeine trong thức uống này sẽ khiến bạn không thể đi vào giấc ngủ. Việc rút ngắn thời gian ngủ mỗi ngày sẽ gây ảnh hưởng không ít đến sức khỏe. Điển hình là dấu hiệu đau đầu, dễ thay đổi tâm trạng, luôn có cảm giác lo lắng. Điều này sẽ thể hiện rõ hơn ở người lớn tuổi. Do đó, khi uống cafe, bạn nên chú ý dùng cách giờ đi ngủ ít nhất là 6 tiếng. Ví dụ, bạn có thói quen ngủ lúc 21 giờ tối thì không nên uống cafe sau 15 giờ chiều.
Trên đây là 5 điều cần tránh khi uống cafe bạn nên chú ý khi chọn thức uống này. Ngoài những lưu ý trong bài, bạn cũng cần chọn được cafe chất lượng, đảm bảo nguyên chất, không chứa phụ gia để uống. Bởi điều này vừa đảm bảo có được ly cafe hương vị thơm ngon đúng chuẩn lại an toàn với sức khỏe. Bạn có thể cân nhắc chọn sản phẩm của Cafesach.top để hài lòng khi thưởng thức cafe mỗi ngày.
