Nhiều chuyên gia đã đưa ra lời khuyên với người dùng cần cẩn trọng khi uống cafe để giảm cân. Tuy nhiên, không ít người vì mong muốn giảm cân mà uống cafe sai cách. Điều này đã gây nên những tác hại không hề nhỏ với sức khỏe. Bạn hãy tham khảo thông tin qua bài viết dưới đây để biết được nên uống cafe như thế nào mới có công dụng giảm cân hiệu quả.
Những tác hại cần biết khi uống cafe giảm cân không đúng cách
Uống cafe giảm cân tưởng chừng đơn giản nhưng lại có nhiều vấn đề bất cập. Nếu bạn không biết cách uống sao cho đúng hay uống quá nhiều sẽ gây nên nhiều ảnh hưởng không nhỏvới sức khỏe. Điển hình như:
- Gây nên các vấn đề về tim mạch như: tăng huyết áp bất ngờ, nhịp tim rối loạn, cảm giác bồn chồn, lo lắng…
- Bị ngộ độc nếu sử dụng các loại cà phê hỗ trợ giảm cân không rõ nguồn gốc hay là hàng giả, hàng nhái.
- Giờ giấc sinh hoạt bị đảo lộn như: mất ngủ, buồn ngủ quá mức, sức khỏe và tinh thần bị giảm sút.
- Cảm giác đau đầu, khó chịu hay thường xuyên có cảm giác buồn nôn, tiêu chảy.
Nên uống cafe giảm cân như thế nào để có được kết quả như mong muốn?
Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách uống cafe thì cần lưu ý những chia sẻ dưới đây của chúng tôi. Cách uống khoa học là điều rất quan trọng để bạn vừa có được vóc dáng ưng ý lại không gặp phải những ảnh hưởng sức khỏe như đã nói ở trên.
Uống cafe với lượng vừa phải
Mong muốn giảm cân nhanh khiến nhiều người lao vào uống cafe với liều lượng không kiểm soát. Thậm chí, không ít người còn uống cà phê thay nước mỗi ngày. Bạn nên biết rằng, lượng cafe mỗi ngày tối đa có thể uống không được quá 400gr, tương đương khoảng 4 ly/ngày. Bạn cũng nên chia lượng cafe uống trong ngày thành các buổi khác nhau để cơ thể không cùng lúc nạp quá nhiều lượng caffein.
Nên ưu tiên uống cafe nguyên chất, không đường, không sữa
Nếu muốn giảm cân thì bạn hãy tập thói quen nói KHÔNG với đường và sữa. Đồ ngọt sẽ khiến quá trình phân giải lượng mỡ thừa trong cơ thể bị cản trở. Thậm chí, nếu bạn duy trì thói quen uống cafe cho thêm đường hay sữa. Sẽ khiến cơ thể bị tăng cân. Chắc chắn không ai muốn bản thân lại gặp phải tác dụng ngược này. Khi có nhu cầu giảm cân bằng cafe đúng không?
Uống cafe trước 19 giờ tối
Uống cafe để giảm cân vào buổi tối thì bạn không nên uống sau 19h. Tốt nhất, bữa tối cũng nên ăn trước 19h và dùng thêm 1 ly cafe không đường. Thời điểm này vừa đảm bảo cafe có thể phát huy được công dụng giảm cân mà không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối của bạn.
Nên uống thêm nước sau khi uống cà phê
Có nhiều uống duy trì thói quen uống cà phê đá nên thường không có cảm giác khát nước. Điều này khiến lượng nước bổ sung vào cơ thể mỗi ngày giảm đi không ít. Nhưng ít ai biết rằng, cafe là yếu tố thúc đẩy quá trình đào thải các loại độc tố ra khỏi cơ thể.
Hiệu quả lợi tiểu của thức uống này cũng rất cao. Chính vì thế, sau khi uống cafe xong. Bạn nên uống thêm một ly nước lọc để giúp cơ thể không gặp tình trạng thiếu nước. Lại đảm bảo hiệu quả giảm cân được tốt nhất.
Nên uống cà phê trước khi vận động mạnh
Để giảm cân nhanh, nhiều người chọn cách kết hợp uống cafe và tập luyện thể dục thể thao như: tập Gym hay các hoạt động cơ thể mạnh. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn nên uống cafe trước khi tập luyện khoảng 1 giờ. Vì sao vậy? Bởi thành phần caffein trong thức uống này có thể giúp bạn có được sự hưng phấn, hăng say hơn để tăng cường luyện tập. Từ đó, hiệu quả đốt cháy mỡ thừa cũng sẽ nhanh hơn.
Ưu tiên cafe nóng để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất
Đa số người Việt thường thích uống cafe đá vì cảm giác mát lạnh, dễ chịu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết là cafe nóng. Có thể giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân được tốt hơn. Cafe nóng sẽ sản sinh ra một lượng chất chống oxy hóa. Giúp cơ thể ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là ung thư.
Ngoài ra, hiệu quả đốt cháy mỡ thừa của cà phê pha nóng cũng cao hơn so với uống với đá lạnh. Nếu bạn đang uống cafe lạnh. Thì nên cân nhắc để thay đổi thói quen uống cafe của mình.
Không nên uống cafe qua ngày để giảm cân
Nếu vì tiếc rẻ mà tận dụng lại cafe đã để qua ngày thì bạn có thể khiến sức khỏe bản thân bị ảnh hưởng vì thói quen tiết kiệm này. Cà phê sau khi pha khoàng 45 phút sẽ dễ dàng bị các loại vi sinh vật, nấm mốc, vi khuẩn tấn công. Nếu để qua ngày, đặc biệt là trong điều kiện không được bảo quản tốt thì bạn sẽ có thể bị ngộ độc, tiêu chảy…
Khi đó, giảm cân đâu chưa thấy mà bạn sẽ phải đi gặp bác sĩ vì những ảnh hưởng đối với sức khỏe do uống cafe không đúng cách.
Với những chia sẻ trên. Chúng tôi hy vọng bạn có thể cẩn trọng khi uống cafe để giảm cân. Đây là một giải pháp giảm cân hiệu quả. Và được nhiều chuyên gia công nhận. Tuy nhiên, trước khi chọn áp dụng thì bạn cũng nên tìm hiểu thật kỹ. Để biết được nên uống cafe sạch như thế nào? Uống bao nhiêu mỗi ngày và khi nào uống để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
